Plus Minus Mandi Air Panas Untuk Kesehatan Tubuh Kita
Wellness26 February 2021By Annisa Laksmintari

Mandi merupakan kegiatan wajib sehari-hari. Terutama bagi kita yang tinggal di daerah tropis ini, disarankan mandi 2 kali sehari agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan, seperti infeksi jamur pada kulit.
Setelah melalui hari yang melelahkan, seringnya terbayang mandi air hangat untuk menghilangkan rasa lelah di badan. Berbagai manfaatnya pun langsung dapat terasa. Namun, di balik nyamannya pancuran air panas yang mengenai tubuh, ada juga beberapa hal yang harus diwaspadai. Inilah kelebihan dan kekurangan mandi air panas, yang dilansir dari healthline.com dan insider.com.
Manfaat Mandi Air Hangat
- Merilekskan Otot
Mandi air panas dapat membantu mengendurkan otot dan meningkatkan pemulihan. Satu studi tahun 2014 menemukan bahwa merendam kaki dalam air panas selama 45 menit sebelum berolahraga mengurangi kerusakan dan nyeri otot setelah latihan.
- Meringankan Gejala Pernapasan
Mandi air panas bisa menjadi cara yang baik untuk membantu membersihkan hidung tersumbat, karena dahak di tenggorokan dan hidung Anda akan terlepas oleh uap yang dihasilkan dari pancuran air panas, menurut Lung Health Institute. Namun, uap ini juga bisa berbahaya bagi penderita penyakit paru-paru kronis, seperti bronkitis kronis, fibrosis kistik, atau asma parah.
- Memperbaiki Tidur
Penelitian telah menemukan bahwa mandi air panas atau mandi selama sekitar 20 menit dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada jam-jam sebelum tidur. Misalnya, sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa mandi atau mandi pada suhu 40 hingga 42 ° C - sekitar 90 menit sebelum tidur - membantu ritme sirkadian tubuh secara alami mempersiapkan diri untuk tidur, membantu Anda tertidur lebih cepat, dan meningkatkan kualitas tidur juga.
Kekurangan Mandi Air Panas
- Menyebabkan Kulit Menjadi Kering dan Memicu Gatal
Dari sudut pandang dermatologis, mandi air hangat/panas tidak disarankan. Menurut American Academy of Dermatology, air hangat menghilangkan minyak alami pada kulit dengan lebih cepat. Kulit menjadi sangat kering, terutama jika ada kondisi kronis seperti eczema. Selain itu, mandi air hangat juga dapat menyebabkan rasa gatal karena dapat menyebabkan sel-sel dalam kulit untuk melepaskan histamine- sebuah zat yang menyebabkan sensasi gatal.
- Dapat Menyebabkan Pori-Pori Membesar
Uap dari air panas dapat membuka pori-pori kulit Anda dan membuatnya tampak lebih besar. Pori-pori yang membesar lebih rentan terhadap penumpukan sel-sel mati, sebum, kotoran, dan kotoran lain yang dapat meningkatkan risiko munculnya jerawat.
Rayakan Lebaran dengan Kue-Kue Lezat Pilihan Ann’s Bakehouse and Creamery!
Selain menghadirkan berbagai pilihan cemilan manis dan gurih, Ann’s Bakehouse and Creamery juga menawarkan berbagai paket Hampers dan ...
Rayakan Ramadan dengan Menu Seasonal dan Urban Staycation di Alila SCBD Jakarta
Menghadirkan menu seasonal dan pengalaman urban staycation di bulan suci, Alila SCBD Jakarta sambut Ramadan dengan menawarkan beragam promo ...
Menu Langka Warisan Nusantara di Promo Ramadan JW Marriott Hotel Jakarta, ‘Unexplored Recipes’
Menyambut kedatangan bulan suci Ramadan, JW Marriott Hotel Jakarta menghadirkan menu nusantara langka melalui promo ‘Unexplored Recipe...
Tiga Koki Terbaik di Bali, Meriahkan Acara Besar di Hari Jadi W Bali - Seminyak
Mengawali perayaan hari jadi dengan super brunch pada 21 Maret mulai pukul 12, W Bali-Seminyak mendatangkan tiga koki terbaik di Bali: Chris...