Tubuh membutuhkan kandungan kalsium yang baik untuk pertubuhan. Kandungan tersebut tentunya dimiliki pada susu sapi yang mempunyai manfaat sebagai sumber energi dan kaya akan nutrisi. Namun,ternyata untuk sebagian orang tidak bisa menikmati susu sapi, karena alergi terhadap kandungan di dalam susu sapi tersebut.
Intoleransi laktosa merupakan salah satu alasan dari banyak orang yang tidak bisa minum susu sapi. Jika begitu kondisinya, Anda juga bisa menikmati minuman yang serupa dengan susu sapi dengan meminum olahan susu dari bahan-bahan vegetarian ini.
1. Almond Milk
Minuman Almond ini sangat populer karena rasanya mampu menyamai susu sapi. Kandungan almond milk dapat membantu memenuhi kadar nutrisi pada tubuh. Untuk memproses Almond menjadi susu sangat mudah yaitu dibutuhkan air, kacang almond dan pemanis untuk memproses makanan ini menjadi minuman yang kaya manfaat.
Salah satu manfaat dari almond adalah memperkuat tulang karena kandungannya mampu mencukupi nutrisi untuk tulang. Terdapat kandungan lain seperti tembaga, vitamin K, seng magnesium, kalsium, dan protein. Minuman ini dapat dikonsumsi setiap hari sebagai pengganti susu sapi.
2. Oats Milk
Oats yang biasanya dijadikan sereal, ternyata juga bisa untuk dijadikan susu. Nutrisi yang terkandung dalam susu oats ini terdiri dari vitamin A, vitamin D, vitamin B12, kalium, kalsium, zat besi, dan fosfor yang dapat memenuhi kadar nutrisi pada tubuh yang pastinya sehat.
Oats juga memiliki beragam manfaat untuk tubuh, seperti salah satunya adalah untuk menjaga berat badan karena kandungan serat yang ada pada oats yang dapat membuat Anda cepat kenyang. Walaupun oats milk melalui proses pengolahan, namun kandungan nutrisi dan manfaatnya juga hampir sama, walaupun tidak sebanding dengan oats yang belum diolah.
3. Soya Milk
Minuman susu soya ini sering kita ditemui dimana-mana. Bahkan banyak yang mengolah kedelai menjadi susu yang rasanya enak. Tidak hanya rasanya saja yang enak, melainkan soya milk juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk tubuh. Kandungan mega-6, vitamin, serat, dan mineral yang terdapat di dalam soya milk dapat berfungsi untuk pertumbuhan tulang dan perkembangan otak.
