Tidur yang cukup baik dapat menjaga kesehatan tubuh dan mencegah resiko penyakit berbahaya. Namun waktu tidur selama 6 jam bagi sebagian orang merasa cukup walaupun sebenarnya itu tergantung pada kondisi tubuh.

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dalam jangka waktu yang panjang. Kualitas tidur yang baik berdampak pada kesehatan jantung, ginjal, kinerja otak, dan kesehatan mental. Namun, banyak orang mengalami kurang tidur akibat rutinitas yang padat atau masalah tidur seperti insomnia.

Kurang tidur secara teratur dapat menurunkan produktivitas dan berdampak negatif pada kesehatan. Padahal tidur adalah waktu bagi tubuh untuk beristirahat dan memproduksi sel-sel baru. Bahkan setiap individu memiliki kebutuhan tidur yang berbeda, tergantung pada aktivitas, kesehatan, dan lingkungan mereka.

Sebagian orang dewasa merasa bahwa tidur selama 6 jam sudah cukup, tetapi ini sangat bergantung pada kondisi masing-masing. Menurut Pusat Pengendalian Penyakit AS, kurang tidur sering disebabkan oleh pekerjaan, sekolah, atau gangguan tidur. Kebiasaan seperti mengonsumsi alkohol dan kafein berlebihan, serta tidur siang yang panjang, juga dapat mengganggu kualitas tidur malam.

Meskipun beberapa orang merasa 6 jam tidur cukup, kurang tidur dapat menimbulkan konsekuensi serius seperti mengganggu fungsi organ tubuh, menyebabkan kelelahan, serta meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Selain itu kualitas tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko gangguan bipolar, diabetes, dan penyakit jantung.

Karena itu, penting untuk tidur yang cukup dengan tidurlah dan bangunlah pada jam yang sama setiap hari, lalu batasi penggunaan ponsel atau perangkat elektronik sebelum tidur, dan hindari konsumsi kafein atau alkohol berlebihan. Kemudian rutin olahraga dan menerapkan pola hidup sehat.