Tingkatkan Stamina dengan Jogging Pagi secara Rutin, Simak Beragam Manfaatnya
Wellness15 December 2021By Clara Enocensia

Manfaat jogging untuk diet dinilai dapat memengaruhi laju metabolisme sehingga membakar kalori dalam jumlah banyak.
Di pagi hari, saat udara masih segar dan ringan dari polusi adalah saat yang tepat untuk lari pagi untuk menjalani hari dengan lebih bersemangat. Apalagi lari menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari dan tidak membutuhkan banyak biaya.
Jogging sebenarnya bisa dilakukan kapan saja, namun banyak orang memilih untuk jogging di pagi hari. Tujuan utama jogging adalah untuk mempertahankan tempo gerakan tanpa menyebabkan banyak ketegangan pada tubuh. Selain mudah dilakukan, lari pagi memiliki segudang manfaat. Baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Mari simak penjelasan lebih lanjut mengenai manfaat lain dari lari pagi.
1. Meningkatkan energi
Olahraga di pagi hari mampu meningkatkan stamina untuk menjalani aktivitas seharian. Manfaat jogging di pagi hari bisa membuat otak lebih fokus dengan energi yang lebih tinggi dihasilkan.
Ketika joging, tubuh melepaskan hormon yang disebut endorfin yang membantu mengangkat semangat dan membuat Anda merasa positif pada diri sendiri. Ini membuat Anda akan merasa tenang dan segar sesaat setelah jogging.
2. Kualitas Tidur jadi Lebih Baik
Banyak studi yang menunjukkan bahwa lari pagi mampu meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik. Penelitian menemukan bahwa lari pagi berkontribusi lebih banyak untuk membuat tidur lebih nyenyak terutama bagi orang-orang yang mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Dibanding olahraga di sore atau malam hari.
3. Menurunkan berat badan
Menurunkan berat badan merupakan manfaat utama lari pagi untuk diet. Lari menjadi salah satu olahraga yang cukup berpengaruh dalam meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh mampu membakar kalori lebih optimal. Tidak harus langsung lari dengan intensitas yang tinggi. Anda bisa mulai dengan joging santai selama 20 menit tapi dilakukan rutin supaya hasilnya lebih efektif.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Olahraga ringan seperti jogging, memperkuat respons tubuh terhadap penyakit. Ini berlaku untuk kedua penyakit jangka pendek, seperti infeksi saluran pernapasan atas, dan penyakit jangka panjang, seperti diabetes. Jogging menghilangkan kelelahan, meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh dan membangun kekebalan.
Tanaman Hias Indoor Sekaligus Menjadi Pengharum Ruangan Alami
Isi waktu luang Anda dan mulailah hobi baru yang mengasyikan dengan menanam tanaman indoor yang dapat digunakan sebagai pengharum ruangan. ...
Mencicipi Beragam Jenis Kimchi yang Paling Populer di Korea Selatan
Tak hanya dikenal karena industri musik dan fashionnya, beberapa macam kimchi khas Korea Selatan ini juga populer di seluruh belahan dunia. ...
Tips Pola Makan Sehat untuk Menjalani Gaya Hidup Aktif
Pola hidup sehat diperlukan untuk menjaga imun tetap kuat dan kondisi tubuh yang tetap fit. Pola hidup sehat menjadi sebuah kebutuhan y...
Minuman Khas Amerika Latin yang Menyegarkan juga Menyehatkan Tubuh
Selain memiliki berbagai destinasi wisata yang indah, kawasan Amerika Latin juga kaya akan wisata kuliner yang menarik perhatian para wisata...