Mulai dari pola makan dan pola tidur, kesehatan tetap penting untuk dijaga meskipun suasana libur sudah dekat.

Musim liburan telah tiba, penghujung tahun sudah sangat dekat! Banyak sekali ajakan untuk jalan-jalan, berpesta, dan tentunya berbagai macam perayaan dengan acara makan bersama seperti brunch dan dinner. Kecenderungan untuk membuat pilihan yang kurang bijaksana ketika makan atau beraktivitas biasanya muncul. Namun, kesehatan selama musim liburan tidak seharusnya diabaikan. Berikut adalah lima hal yang dapat dilakukan untuk tetap sehat menyambut akhir tahun ini.

1. Jadikan Air Putih Pilihan Utama
Minuman dengan kadar gula tinggi seperti coklat panas, minuman beralkohol, serta minuman musiman tentunya menarik perhatian apalagi saat liburan. Meskipun begitu, tubuh tetap memerlukan hidrasi dari air putih yang cukup. Jangan lupa untuk tetap menyeimbangkan pilihan minuman dengan setidaknya 8 gelas air setiap harinya.

2. Buat Waktu untuk Dapatkan Tidur Berkualitas
Dengan berbagai macam agenda dan aktivitas yang ada, anggapan untuk menggantikan istirahat ketika musim libur telah usai sangat umum muncul. Padahal, tubuh melakukan perbaikan ketika tidur dan memerlukan 7-8 jam tidur setiap harinya. Kurangnya istirahat dapat meningkatkan resiko stress dan terkena penyakit. Oleh karena itu, jangan abaikan istirahat berkualitas yang cukup. Usahakan untuk tetap berpegang pada jadwal tidur biasanya, bahkan di tengah banyaknya perayaan ataupun perjalanan. Usahakan untu membatasi kafein dan alkohol pada malam hari agar mendapatkan tidur yang nyenyak.

3. Tetap Berolahraga
Mencari waktu untuk olahraga dengan suasana liburan sepertinya sulit. Nyatanya, selain dapat menenangkan diri, olahraga juga membantu mengalihkan pikiran dari mengonsumsi makanan yang terlalu banyak dan mengimbangi sebagian kelebihan kalori yang dikonsumsi selama liburan. Walaupun durasinya mungkin tidak bisa sebanyak pada saat hari-hari biasa, tetap luangkan waktu untuk bergerak dan berolahraga.

4. Perhatikan Apa yang Dimakan
Membatasi diri untuk tidak mengonsumsi makanan tertentu pada suatu perayaan memang cukup sulit. Namun, kesadaran akan apa saja kandungan yang terdapat dalam makanan itu penting. Selain menghindari hidangan yang terlalu manis, ternyata mengurangi makanan yang mengandung banyak garam juga perlu diperlukan. Sodium dapat mengakibatkan retensi cairan yang bisa meningkatkan tekanan pada jantung dan organ internal lainnya.

5. Prioritaskan Diri
Untuk beberapa orang, musim liburan bisa terasa kurang menyenangkan. Beban pikiran seperti ekspektasi yang harus dipenuhi atau perasaan sendirian ketika orang lain bersukacita dapat muncul. Oleh karena itu, memperhatikan kesehatan mental juga tidak kalah penting. Musim liburan memang saatnya berpesta dan berkumpul bersama. Namun perlu diingat bahwa tidak semua acara perlu dihadiri jika tidak dapat dinikmati. Waktu tersebut dapat digunakan untuk beristirahat, berkumpul dengan orang-orang tersayang, atau bahkan untuk diri sendiri dan melakukan hal-hal yang dapat memberikan kebahagiaan tersendiri.