Pelajari Manfaat Berjemur di Bawah Sinar Matahari Bagi Tubuh
Hamidah Khansa Sabila
27 December 2022

Berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu proses produksi vitamin D, vitamin yang esensial bagi tubuh.


Menurut riset, berjemur di bawah matahari dapat membantu produksi vitamin D dalam tubuh. Ketika berjemur, jangka waktu yang disarankan adalah lima hingga sepuluh menit.

Walaupun tidak dianjurkan untuk menjadi sumber utama untuk mendapatkan vitamin D, berjemur di bawah sinar matahari dapat membantu mendapat vitamin D.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah manfaat yang dapat didapatkan dari berjemur di bawah sinar matahari.

Menguatkan Tulang
Vitamin D yang dihasilkan dari berjemur dapat membantu menyerap kalsium yang dapat menguatkan tulang.

Membantu Mengurangi Depresi
Berjemur di bawah matahari sinar matahari dapat mengurangi depresi. Sinar matahari dapat memicu otak untuk mengeluarkan serotonin, yaitu hormon yang dapat memperbaiki mood dan memberikan rasa tenang.

Membantu Tidur
Ritme sirkadian akan terbantu ketika anda berjemur sinar matahari. Maka, tubuh akan mulai merasa mengantuk ketika matahari terbenam sehingga dapat membantu tidur.