Tak semua jenis makanan bisa dijadikan menu sarapan dalam upaya meratakan perut buncit, berikut contoh menu sarapan terbaik yang bisa Anda pilih.
Tak sedikit yang masih beranggapan bahwa melewatkan sarapan bisa menjadi salah satu upaya untuk mengatasi perut buncit. Faktanya, sarapan justru sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dalam membuat perut jadi langsing.
Pada dasarnya, beberapa lemak perut terletak tepat di bawah permukaan lapisan kulit atas, tetapi juga seringkali membungkus organ dalam tubuh. Lemak inilah yang disebut dengan lemak visceral. Timbunan lemak tersebut dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, karena letaknya yang dekat dengan organ dalam tubuh.
Ada beberapa pilihan menu sarapan yang dapat melunturkan lemak perut agar tak buncit. Contoh menu sarapan terbaik yang bisa Anda pilih adalah makanan yang kaya akan serat dan protein, mari simak ulasan berikut.
1. Almond dan kacang-kacangan
Almond dan kacang-kacangan lainnya bisa membantu mengurangi lemak perut. Kacang adalah sumber protein nabati dan lemak sehat yang sangat baik, seperti asam lemak omega-3. Dan omega-3 dapat membantu mengatur gula darah dan insulin, yang penting dalam menurunkan lemak perut.
2. Salmon
Salmon adalah sumber lemak sehat bercita rasa lezat yang dapat Anda gunakan untuk memulai hari Anda. Jenis lemak sehat pada salmon dapat mengurangi lemak visceral, sebab mengandung asam lemak omega-3, vitamin D, dan zat besi.
Konsumsi salmon panggang dengan roti gandum untuk sarapan, ditambah buah sebagai pencuci mulut, akan menjadi menu sarapan yang rendah kalori namun bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
3. Oatmeal
Oatmeal terkenal sebagai makanan sehat yang kerap dikonsumsi saat sedang diet. Serat dalam oatmeal membantu kita merasa kenyang lebih lama, oatmeal mampu menyediakan energi tetapi tidak meningkatkan gula darah.
Energi dari karbohidrat lepas lambat akan dilepaskan dalam jangka waktu yang lama, hal inilah yang membuat Anda akan berenergi sepanjang hari dan tidak merasa lesu. Selain itu, mengonsumsi oatmeal juga baik untuk kesehatan jantung dan pencernaan. Ketika pencernaan bekerja dengan baik, secara tidak langsung perut juga akan menjadi lebih rata.
4. Buah
Buah adalah makanan yang baik untuk ditambahkan sebagai menu sarapan Anda untuk membantu mengecilkan lemak perut. Hal ini disebabkan karena buah dapat membantu mengekang keinginan seseorang untuk mengonsumsi gula sepanjang hari dan dapat membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama karena kandungan seratnya.
