Kebahagiaan bukan sesuatu yang sudah jadi. Jawabannya bukan dari hubungan, uang atau pekerjaan Anda, melainkan dimulai dari diri Anda sendiri.
Hidup bahagia adalah tujuan banyak orang. Namun, apakah kebahagiaan itu ditentukan oleh faktor luar kendali ataukah ada yang dapat kita lakukan untuk meraihnya?
Martin Seligman, seorang ahli psikologi ternama, telah mengungkapkan formula kebahagiaan yang bisa membantu kita mencapai kehidupan yang penuh sukacita. Dan formula tersebut telah diteliti oleh ilmuwan UCL di London pada tahun 2014 terhadap lebih dari 18.000 partisipan.
Formulanya terdiri dari H (Happiness) = S (Selular Set Point) + C (Condition of Living) + V (Voluntary Action). Dari situ digambarkan bahwa kebahagiaan terdiri dari tiga komponen utama. Pertama adalah titik set genetik (S), yang menentukan tingkat kebahagiaan bawaan kita. Kemudian, ada kondisi kehidupan (C), termasuk faktor eksternal seperti pekerjaan, hubungan, dan kesehatan. Namun, yang paling menarik adalah faktor yang dapat dikendalikan secara sukarela (V).
Faktor V adalah kunci untuk mencapai kebahagiaan yang berkelanjutan. Ini mencakup tindakan-tindakan yang dapat kita lakukan untuk meningkatkan kehidupan kita, seperti membangun hubungan positif, mengejar pertumbuhan pribadi, dan melatih pikiran yang positif. Dengan mengambil kendali atas faktor-faktor ini, kita memiliki kemampuan untuk meningkatkan kebahagiaan kita meskipun ada batasan genetik atau kondisi kehidupan yang sulit.
Jadi, bagaimana kita bisa menerapkan formula ini dalam gaya hidup kita? Cobalah menghabiskan waktu untuk merenung dan mengidentifikasi faktor-faktor yang membuat Anda bahagia. Temukan kegiatan yang memberikan kepuasan dan koneksi sosial yang kuat. Selain itu, latih pikiran Anda untuk melihat sisi positif dalam setiap situasi.
Dalam membangun kebahagiaan yang abadi, kita harus sadar bahwa kita memiliki kendali atas hidup kita. Dengan menerapkan formula Seligman, kita dapat membangun kehidupan yang penuh makna dan kebahagiaan yang langgeng. Mari kita berkomitmen untuk mengambil langkah-langkah sukarela dalam menggapai kebahagiaan sejati.
