Olahraga kardio dipercaya baik untuk menurunkan resiko penyakit jantung dan dapat menguatkan otot tubuh.

Hidup sehat tidak cukup hanya dengan mengkonsumsi makanan bergizi seimbang, tetapi juga memerlukan olahraga rutin untuk hasil yang optimal, seperti olahraga kardio yang bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah dan meningkatkan fungsi pernapasan.

Selain itu, olahraga kardio dapat membantu membakar kalori sehingga dapat mencegah obesitas. Aktivitas fisik ini juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, seperti mengurangi risiko penyakit jantung dan meningkatkan daya tahan tubuh. Sebab tubuh akan menghasilkan antibodi imunoglobulin yang dapat melawan bakteri dan virus penyebab penyakit.

Tidak hanya itu, olahraga kardio juga memberikan manfaat lain seperti memperbaiki kualitas tidur, meningkatkan kemampuan berpikir, mengurangi stres, dan masih banyak lagi.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga kardio yang bisa Anda coba:

1. Aerobik

Senam ini mampu mengalirkan oksigen ke otot melalui jantung dan paru-paru, sebab tubuh akan bergerak menjadi aktif.

2. Bersepeda

Merupakan salah satu olahraga yang praktis, bersepeda dapat membakar kalori yang cukup banyak, sehingga baik untuk mencegah kolesterol dan menyehatkan jantung. Serta untuk menyehatkan bagian otot dan sendi seperti kaki, paha, bokong, perut, lengan, bahu, betis, dan pinggul.

3. Jalan Kaki

Meskipun hanya berjalan, namun olahraga ini setara dengan jogging atau lari yang baik untuk mencegah penyakit kardiovaskular.

4. Berenang

Jenis olahraga ini juga baik untuk menjaga kesehatan jantung, sebab dengan berenang tubuh akan bergerak yang mampu melatih pernafasan yang baik.

5. Jogging

Olahraga ini mampu untuk menurunkan resiko penyakit jantung, karena ketika berlari jantung akan memompa darah ke seluruh tubuh sehingga oksigen akan mengalir dengan baik. Selain itu dengan jogging juga baik untuk mengurangi masalah pada lutut, menurunkan berat badan, dan lainnya.