Anti-Galau, Inilah 4 Cara Mengatasi Overthinking dan Menenangkan Pikiran
Wellness16 September 2021By Annisa Indah

Ada kalanya sesuatu menjadi bahan pikiran secara terus-menerus. Segala aspek tentang hal tersebut jadi beban pikiran, dan semakin lama, pikiran semakin ruwet dan melebar ke segala arah. Inilah perilaku overthinking. Bagaimana cara menghindari overthinking ini? Dilansir dari Riliv, sebuah aplikasi yang menyediakan layanan kesehatan mental, inilah 4 cara untuk menenangkan hati dan pikiran bagi yang sedang dilanda overthinking.
Overthinking dapat mengganggu kebahagiaan, ketentraman hati dan pikiran, serta pola hidup seseorang, jika apapun yang terjadi, baik hal sepele maupun hal penting, semuanya selalu Anda pikirkan secara terus-menerus. Berpikir berlebihan tentang isu-isu yang sedang Anda hadapi merupakan kebiasaan yang kurang baik, apalagi hingga mengganggu aktifitas sehari-hari seperti sulit tidur.
Jika Anda merasa pikiran terlalu penuh dan hati tidak tenang karena terus-menerus overthinking, berikut ini terdapat 4 cara yang bisa Anda coba untuk mengatasinya.
1. Berjalan kaki
Ambillah waktu untuk berjalan kaki, bahkan hanya untuk 10 menit saja. Saat Anda berjalan kaki, Anda akan fokus pada proses berjalan kaki, menghirup dan mengeluarkan napas yang Anda lakukan, suara alam, dan pemandangan yang Anda lihat. Pikiran-pikiran buruk pun beralih menjadi fokus sensasi alam yang ada di sekitar Anda.
2. Melakukan meditasi
Melakukan meditasi juga terbukti membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang.
3. Mendengarkan musik
Mendengarkan musik yang santai, tenang, atau mendengarkan suara alam juga bisa membantu Anda merasa lebih tenang. Dengarlah jenis music yang sesuai dengan selera Anda, dan juga yang menggugah semangat.
4. Membaca buku
Pilihlah bahan bacaan yang ringan dan menyenangkan seperti membaca komik, novel, dan buku bacaan lain yang sesuai selera Anda untuk meringankan pikiran Anda.
Menemukan Sukacita dalam Sebuah Gigitan Kue MENA
Rasa yang senantiasa mengingatkan Anda pada rumah, sebuah resep yang selalu bergema melalui generasi. Aroma sedap olahan kue dari dapur...
Chef Renatta Moeloek Berkolaborasi bersama Prochiz Cheddar Royale untuk Menciptakan Menu Masakan Spe
Prochiz berkolaborasi dengan Chef Renatta Moeloek dalam menciptakan menu masakan spesial yang disajikan pada acara Royale Dining. Sepe...
Ternyata 5 Jenis teh Herbal Berikut Ini Memiliki Segudang Manfaat
Teh adalah adalah satu jenis minuman yang digemari banyak orang. Selain karena rasa dan aromanya yang nikmat, teh juga memiliki segudang man...
Aneka Dessert Khas Negeri Tirai Bambu yang Lezat dan Populer
Luas dataran China menyimpan beragam kekayaan, inilah aneka dessert khas China yang memiliki rasa dan cara penyajian yang menarik. Chin...